Christina Norberg och Gunnar Norberg svarar på dina frågor om hälsa, meditation och qigong

Vad har du för särskilda problem eller funderingar om hälsa, meditation och qigong? Kanske vi kan hjälpa dig framåt. Här är några av de vanligaste frågorna om qigong som vi har fått. Om du vill ställa din fråga är chansen stor att den besvaras. fraga@qigongakademien.com


Det finns ingenting som är så viktigt som att du använder ditt eget sunda förnuft när det handlar om din hälsa och ditt eget liv.
Alla de frågor som gäller hälsa, meditation och qigong svarar vi på utifrån erfarenheten från vår undervisning och vår egen förståelse om hälsa, meditation och Zhineng Qigong. Det som är sant för en qigongstil kan vara helt annorlunda för en annan, och det finns många, många olika qigongskolor i världen (det är mer än 2500 olika registrerade skolor bara i Kina)
Se svaren på frågorna som en karta. Om din egen erfarenhet ger dig andra svar än de vi har gett - din erfarenhet är alltid viktigare än kartan! Skicka gärna ett mail och berätta om din egen erfarenhet:-)

1. Vad är qigong bra för?
Zhineng Qigong är medicinsk motion som hjälper dig att förebygga, lindra och läka stressrelaterade problem och vanliga krämpor genom att slå om ”strömbrytaren” från stress till lugn och få igång cirkulationen i hela kroppen. Det gör att du aktiverar kroppens egen kraftfulla förmåga till självläkning. Dessutom är det en fantastisk personlighetsutvecklingsträning som hjälper dig att komma ur låsta mönster och känslomässig sammandragning. Zhineng Qigong kan hjälpa dig att bli den du är ämnad att vara, en fri, lycklig och kärleksfull varelse med överflödande energi.

2. Kan jag träna Zhineng Qigong trots...?
Ja, träningen är uppbyggande, balanserande och passar för alla människor. Det är alltid viktigt att träna på ett lämpligt sätt som respekterar din dagsform. Om en rörelse inte kan utföras fysiskt på grund av skada, sjukdom eller handikapp, så kan du alltid föreställa dig att du gör rörelsen, och på så vis få en mycket bra effekt av din träning.


3. Vem har hittat på Qigong?
Det vet man inte. Träningen har uppstått i förhistorisk tid och det finns inga källor som kan ge säkra besked.

4. Var kommer qigong i från?
Ursprungligen kommer qigong från Kina.

5. Hur gammalt är qigong?
Det vet man inte med säkerhet. Många kinesiska källor brukar säga att qigongträningen är 5000 år gammal. En del forskare tror att träningen kan vara mer än 10000 år gammal. Det vi vet med säkerhet är att ”Den Gule Kejsarens Klassiker i Invärtes Medicin” är den äldsta boken om qigong. Den skrevs för ca 2.500 år sedan.

6. Hur många varianter av qigong finns det?
Det är det ingen som vet med säkerhet eftersom många skolor bedriver sin träning i hemlighet och nya varianter av qigong föds och utvecklas år efter år. Det finns mer än 2500 olika qigongskolor registrerade i Kina.

7. Vad är det för skillnad på qigong och taichi?
Qigong är ett paraplynamn ungefär som friskvård eller bollsport. Under det namnet finns det många olika inriktningar. Taichi är en qigong som har kampkonst som bas. Alla rörelserna i Taichi är sparkar, svepningar, blockeringar, slag och undanglidningar som utförs i ett långsamt tempo. (I bland även i ett snabbt tempo).

8. Vad betyder qigong?
Qi betyder livsenergi och gong betyder disciplinerat arbete under lång tid. Ett sätt att översätta qigong är: Ett arbete för att utveckla och kultivera livsenergi.

9. Räcker det om man tränar en gång i veckan?
Det beror på vad du vill uppnå för resultat. Du får bättre resultat av att träna lite varje dag än av att träna en gång i veckan. Du får bättre resultat av att träna mycket varje dag än av att träna lite.

10. Finns det mer övningar än Lyft Upp Qi i Zhineng Qigong
Ja, dr Ming Pang har hitintills skapat 6 olika nivåer av Zhineng Qigong. I Qigong Akademien lär vi för närvarande ut nivå 1 (Lyft Upp Qi) och nivå 2 (Metoden för Kropp och Medvetande).

11. Kan man träna för mycket?
I princip inte men... Dr Ming Pang rekommenderar sina elever att träna så intensivt som de kan men inte mer intensivt än att de kan träna lika intensivt dag efter dag.

12. Vad är Zhineng Qigong?
Zhineng Qigong är en kraftfull medicinsk qigong som snabbt balanserar och bygger upp energinivån i individen. Ur det traditionella kinesiska perspektivet handlar sjukdom antingen om obalans i energisystemet, energibrist eller bådadera. När energinivån är tillräckligt hög och när energisystemet är i balans kan sjukdom inte finnas kvar, enligt den traditionella kinesiska medicinen.

13. Vad är medicinsk qigong?
Medicinsk betyder läkande. All qigong som aktiverar nervsystemets lugnläge (parasympatiska delen av nervsystemet) och förbättrar cirkulationen aktiverar kroppens självläkande förmåga och är på så vis medicinsk = läkande.

14. Är Zhineng Qigong en medicinsk qigong?
Ja.

15. Hur ofta ska man träna qigong?
Så ofta man vill. Bäst resultat får du av daglig träning.

16. Vad är skillnaden på Falun Gong och qigong?
Falun Gong är både ett trossystem och qigong. På samma sätt som du kan vara Muslim, Kristen eller Hindu och träna qigong så kan du tro på och leva i enlighet med läran i Falun Gong och dessutom träna qigong.

17. Vilka reaktioner kan man få av träningen?
Att man mår mycket bättre och har mer energi än vad man tidigare trodde var möjligt. I processen när kroppen rättar till obalans kan reaktioner förekomma. Ju större obalans i kroppen desto starkare reaktioner kan dyka upp i läkningsprocessen. Reaktioner som kan förekomma är yrsel, illamående, kräkningar, feber, slemmig illaluktande avföring, starkt luktande och färgad urin. Problem som du hade tidigare kan förstärkas och blomma upp innan de läker och försvinner. Den traditionella kinesiska medicinen anser att vi läker inifrån och ut, uppifrån och ned. Givetvis kan du bli sjuk även när du tränar qigong. Skillnaden på vanlig sjukdom och qi-reaktion är att du oftast känner dig mentalt klar och vaken när det är en qi-reaktion och när du är sjuk känner du dig oftast dimmig i huvudet. Den vanligaste reaktionen på qigongträningen är att du känner dig piggare, friskare och gladare:-)

18. Vad hjälper qigong mot för sjukdomar?
Zhineng Qigong har en gynnsam inverkan på alla typer av sjukdomar. Ur det västerländska perspektivet hjälper qigong kroppen att få den självläkande förmågan på topp genom att slå om strömbrytaren från stress till lugn och genom att få igång cirkulationen i kroppen. Ur det kinesiska perspektivet så handlar sjukdom och lidande om obalans och brist på energi. Ur det perspektivet handlar qigongträningen om att hjälpa kroppen att läka genom att balansera och höja energinivån.

19. Var ska man träna qigong?
Du kan träna var som helst men det är klart... kan du träna barfota i varm sand med en ljum havs- och skogsdoftande vind som kärleksfullt rufsar om i håret så förstärker det njutningen och energiflödet...

20. Är det någon speciell tidpunkt på dygnet som passar bäst för att träna qigong?
I Zhineng Qigong är alla tidpunkter på dygnet bäst för träning. Du kan träna precis när det passar dig.

21. Är det viktigt att ha kontakt med marken?
Vi föredrar att träna barfota eller i strumplästen för att fötterna ska få möjligheten att breda ut sig. Det är viktigt att du håller dig varm om fötterna. Stå gärna på något som isolerar mot markkylan om det behövs.

22. Måste man tro på effekten av qigong för att träningen ska vara effektiv?
Nej.

23. Är qigong bra för gravida?
Ja, Zhineng Qigong är mycket bra förutsatt att den som är gravid är lämplig och lyssnar på sin kropp. Generellt är det mycket positivt för både fostret och den blivande mamman att cirkulationen förbättras och att stress försvinner.

24. Är qigong bra för nyopererade?
Ja, Zhineng Qigong är mycket bra förutsatt att den som är nyopererad är lämplig och lyssnar på sin kropp. Generellt är det mycket positivt för nyopererade att cirkulationen förbättras och att stress försvinner.

25. Är qigong bra för barn?
Generellt är det mycket positivt för barn att träna Zhineng Qigong.

26. Är qigong bra att göra under menstruationen?
Generellt är det mycket positivt för menstruerande kvinnor att träna Zhineng Qigong, förutsatt att man är lämplig och lyssnar på sin kropp.

27. Hur ska man andas när man tränar qigong?
Naturligt. Det vill säga låt kroppen andas som den vill under träningen. Att låta andningen få vara fri är en av nycklarna till att frigöra stress och spänning i både kroppen och sinnet.

28. Varför är fötterna ihop när man tränar qigong?
Det är inte alla qigongskolor som tränar med fötterna tillsammans men i Zhineng Qigong gör vi det. I början är det är ofta en smula ovant och obekvämt att ha fötterna tillsammans och det är en del i träningen som ger dig fantastiska resultat. Du får balansträning när du har fötterna tillsammans.
Det ger en god hållning genom att positionen balanserar bäckenets position och därmed ryggradens balans. Ett kinesiskt perspektiv är att det skapar ett kraftfullt qi fält runt benen istället för två svagare. Ett annat kinesiskt perspektiv är att det stödjer njurmeridianens funktion. Så småningom får du en uppkoppling i nervsystemet som gör att du blir lugn så fort du sätter ihop fötterna. Mekanismen är: Du sätter ihop fötterna, du tränar qigong, du blir lugn. Det blir med tiden en snabbkoppling, du sätter ihop fötterna och du blir lugn.

29. Varför har man tungspetsen mot gommen när man tränar qigong?
I den kinesiska medicinska teorin anser man att det finns ett mönster av olika energibanor i hela kroppen. Energibanorna kallas för meridianer. Det går en central meridian från perineum (perineum är området som ligger precis framför anus), upp längs framsidan av kroppen och slutar i tungspetsen. Den andra centrala meridianen går från perineum, upp längs baksidan på kroppen och slutar i gommen i överkäken. När du sätter tungspetsen mot gommen, precis bakom framtänderna i överkäken knyts dessa två centrala meridianer ihop. Enligt den kinesiska teorin så innebär det att qi som ”sitter fast” i huvudet kan röra sig ned och cirkulera runt i kroppen. Spänningshuvudvärk kan lätta omedelbart med hjälp av den här enkla tekniken och det är också en effektiv teknik för att lugna ned den inre dialogen, dvs få tyst på tankarna som far runt i huvudet. Dessutom, när du slappnar av i tungan och låter den hänga som en hängmatta i munnen så slappnar muskulaturen i käkar, ansikte och nacke av.

30. Varför ska man le när man tränar qigong?
James-Lange teorin om känslor och modern västerländsk forskning bekräftar det man i Asien har vetat i tusentals år — att man mår bättre när man ler, än om man låter mungiporna hänga nedåt. I början på 1900 talet upptäckte William James och Carl Lange att det finns ett samband mellan känslor och kroppshållning. De upptäckte att om man ändrar sin kroppshållning och sitt ansiktsuttryck så ändras också känslotillståndet i kroppen. Modern västerländsk forskning bekräftar James-Lange teorin om känslor och visar att uppåtgående mikrorörelser i kroppen ger avspänning och ett gladare humör.

31. Varför ska man blunda när man tränar qigong?
Det är inte nödvändigt att blunda när du tränar Zhineng Qigong. Du kan välja mellan att ha ögonen öppna, halvslutna eller helt stängda. Om du blundar använder du dig av ett enkelt trick för att lugna ned hjärnan. Nervsystemet är sedan länge programmerat till att koppla av och gå ned i varv när ögonen sluts. För att förstärka effekten vi får av att sluta ögonen, så sluter vi ögonen mycket långsamt och i en jämn rörelse. Det gör att det blir ett ökat mentalt lugn.